วิธีดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานตามปกติ ป.5

เมื่อนักเรียนศึกษาเรื่อง วิธีดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานตามปกติ แล้ว นักเรียนสามารถบอกได้ว่า

การดูแลระบบย่อยอาหารอย่างถูกต้องจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานปกติและไม่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง

เนื้อหาประกอบการศึกษาเรื่อง วิธีดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานตามปกติ

วิธีดูแลระบบย่อยอาหารให้ทำงานตามปกติ

1. ทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เพราะถ้าเครียดจะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งน้ำย่อยออกมามากกว่าปกติ เกิดอาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร ลำไส้หดตัวมากกว่าปกติ
2. ดูแลรักษาความสะอาดของช่องปากและฟัน โดยการแปรงฟันให้ถูกวิธีเพราะถ้าฟันแข็งแรงจะช่วยบดเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักมากขึ้น
3. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานปกติ การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นสาเหตุของโรคกระเพาะอาหาร โรคลำไส้อักเสบ
4. รับประทานอาหารที่ปรุงสุก สะอาด ไม่รับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆและอาหารรสจัด เพราะอาจทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร มีอาการอึดอัดในกระเพาะอาหาร
5. รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายและรับประทานผัก ผลไม้เป็นประจำ เพราะผักผลไม้มีเส้นใยอาหาร ช่วยในการขับถ่ายสะดวก เช่น ผักบุ้ง ตำลึง คะน้า ถั่วฝักยาวมะม่วง กล้วย ส้ม มะละกอ
6. ดื่มน้ำสะอาดวันละ 6-8 แก้ว จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายทำงานได้ดี
7. ขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลา เพื่อไม่ให้กากอาหารตกค้างและมีแก๊สในลำไส้และท้องผูกหรือขับถ่ายยาก